Smoothiebowls - Jullie hebben er vast wel een keer van gehoord, of wellicht heb jij van die mooie plaatjes gezien met allerlei verschillende soorten fruit dat heel keurig is neergelegd. Laten wij thuis ook eens kunstwerkjes gaan maken van onze smoothiebowl! Neem als inspiratie voor het versieren de mooie foto hieronder!
Hieronder hebben wij een aantal leuke receptjes voor smoothiebowls klaarstaan:
Smoothiebowl nr. 1
Wat heb je nodig: (2 personen)
1 banaan
100 gram diepvries aardbeien
140 gram diepvries blokjes mango (ongeveer halve mango)
200 milliliter magere yoghurt
+ toppings (dit kunnen zijn lijnzaad, chiazaad, plakjes banaan, stukjes fruit etc.)
Dit kan met ieder stuk fruit dat je lekker vindt, zolang het maar bevroren is. Probeer eens uit en combineer!
Doe de banaan, de bevroren aardbeien, de blokjes bevroren mango en de yoghurt in de blender of keukenmachine. Let wel op dat je hiervoor een sterke blender nodig hebt! Pureer de ingrediënten tot een soort ijs ontstaat. Stop wanneer dat nodig is af en toe de blender. Schep het fruit naar het midden en zet de blender weer aan. Schep het ‘ijs’ in twee kommen.
Per portie:
155 KCAL
5,5g EIWIT
0,6g VET
2,9g VEZELS
Smoothiebowl nr. 2
Wat heb je nodig: (2 personen)
1 banaan
140g mango (of 140g diepvries mango)
100g bevroren ananas (blokjes)
200 milliliter magere yoghurt
+ toppings (dit kunnen zijn lijnzaadjes, chiazaadjes, plakjes banaan, stukjes fruit, etc.)
Doe de banaan, de blokjes bevroren mango, de blokjes ananas en de yoghurt in de blender of keukenmachine. Pureer de ingrediënten tot een soort ijs ontstaat. Stop wanneer dat nodig is af en toe de blender. Schep het fruit naar het midden en zet de blender weer aan. Schep het ‘ijs’ in twee kommen.
Per portie:
170 KCAL
5,5g EIWIT
0,6g VET
3,2g VEZELS
Smoothiebowl nr. 3
Wat heb je nodig: (2 personen)
150 ml amandelmelk
2 el pindakaas
4 el cacao poeder
2 bevroren bananen
+ toppings (dit kunnen zijn lijnzaadjes, chiazaadjes, plakjes banaan, stukjes fruit, etc.)
Doe de bananen, de pindakaas, de cacao, de amandelmelk en de yoghurt in de blender of keukenmachine. Pureer de ingrediënten tot een soort ijs ontstaat. Stop wanneer dat nodig is af en toe de blender. Schep het fruit naar het midden en zet de blender weer aan. Schep het ‘ijs’ in twee kommen.
Per portie:
244 KCAL
7g EIWIT
9 g VET
8,5 VEZELS
Comments