Alcohol en studenten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijd voor de ins en outs van alcohol!
Alcohol wordt vaak in een kwaad daglicht gesteld door de maatschappij. Nou dat is niet heel eerlijk tegenover dit genotmiddel. Het is waar dat er in veel gevallen een dosis-effectrelatie bestaat tussen alcoholgebruik en de ontwikkeling van bepaalde ziektebeelden. Wat men niet vertelt is dat bij een licht tot matig alcoholgebruik de gunstige effecten de negatieve effecten voor een deel opheffen. Elke vorm van alcoholconsumptie brengt een bepaald risico met zich mee, maar wel zijn er grenzen waarbinnen het gebruik van alcohol voor ons weinig gezondheidsschade oplevert. Ik kan jullie niet verbieden om alcohol te drinken, maar ik kan jullie wel helpen begrijpen wat alcohol precies doet met je lichaam en hoe je hier mee om moet gaan.
Een kater is een vervelend gevoel om te hebben na een avond gezellig feesten. De oorzaken van een kater zijn nog niet helemaal duidelijk, maar er zijn een paar redenen die van invloed kunnen zijn. De meest waarschijnlijke reden is vochtverlies. “Dat kan toch niet, alcohol is ook een vloeistof?” “Well yes, but no”. Alcohol remt het hormoon dat veel plassen tegengaat; het diuretisch hormoon(5). Hierdoor moet men veel plassen wanneer er veel alcohol geconsumeerd wordt. Hierdoor kan je lichaam uitdrogen, ook al ben je vocht aan het drinken. Al het vocht dat je samen met een alcoholisch drankje binnenkrijgt verlies je bijna gelijk. Er kunnen dan verschijnselen optreden, zoals dorst, zwakte en sufheid. Deze kunnen versterkt worden door warmte of inspanning.
Gemiddeld moet een volwassen persoon 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht binnen krijgen(1). Dranken die onder de categorie ‘vocht’ vallen zijn: water, thee zonder suiker en koffie zonder suiker. Het is niet aan te raden om koffie als vocht optie te kiezen wanneer je alcohol drinkt. Door alcohol reageer je trager. De cafeïne uit de koffie versnelt de reactietijd juist, hetzelfde geldt voor energiedranken. De cafeïne dempt de invloed van alcohol op het lichaam(2). Hierdoor voel je je nuchterder dan je eigenlijk bent. Hierdoor zou je meer kunnen gaan drinken en daardoor sneller uitdrogen. Om een kater te voorkomen kun je dus beter tussen het consumeren van alcohol door en voor je gaat slapen een glas water drinken. Als je er toch voor kiest om alcohol te drinken, kun je dit beter doen als je uitgerust bent en je goed voelt.
Bronnen
Voedingscentrum. (z.d.). Wat zijn de bijwerkingen en effecten van energiedrank? Geraadpleegd op 20 maart 2020, van https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/energiedrank-wat-zijn-de-bijwerkingen-en-effecten.aspx
Voedingscentrum. (z.d.-a). Vocht en drinken. Geraadpleegd op 18 maart 2020, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vocht.aspx
Diesfeldt, H. (2008). Geen dorst? Wel drinken. Denkbeeld, 20(4), 24–26. https://doi.org/10.1007/bf03076624
Lemmers, L. (2008). Gezondheidsaspecten van alcoholgebruik voor vrouwen. Bijblijven, 24(7), 23–28. https://doi.org/10.1007/bf03076369
Kerssemakers, R. (2008). Alcohol. Drugs en alcohol Gebruik, misbruik en verslaving, 59–96. https://doi.org/10.1007/978-90-313-6554-8_2